Loading...

3 เคล็ดลับ เพื่อการออกกำลังกาย

บางทีก็สงสัยว่าเราทั้งวิ่ง ทั้งยกน้ำหนัก ทั้งซิทอัพเยอะแยะมากมาย แต่ทำมายย ทำไมถึงไม่รู้สึกว่ามันเวริ์คสักที นั่นก็อาจเป็นเพราะว่าเราทำบางอย่างไม่ถูกต้องอยู่นะสิ ลองทำตาม 3 ทริคง่ายๆ เพื่อให้การออกกำลังกายทุกครั้งของเราได้ประสิทธิภาพเต็มที่กันเถอะ

  1. ก่อนออกกำลังกายเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่าลืมทิ้งระยะห่างให้พอดีไว้ด้วยหล่ะ ไม่งั้นวิ่งๆอยู่อาจจะเกิดอาการจุกขึ้นมาได้นะ ของทอดของมันหรือพวกที่มีไขมันสูงๆ ก็ควรงดไว้ก่อน เลือกทานพวกที่มีคาร์โปไฮเดรตในปริมาณพอเหมาะก็พอ ระวังอย่าให้อิ่มจนเกินไปด้วยนะ

  2. ระหว่างที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะค่อยๆหลั่งเหงื่อออกกมา เราควรจิบน้ำช่วยเป็นระยะๆ เพื่อช่วยให้ระดับโซเดียมในร่างกายไม่ต่ำจนเกินไป ดื่มแค่พอสดชื่นก็พอนะ

  3. หลังจากออกกำลังกายเสร็จ บางคนก็คิดว่าเราเสียพลังงานไปเยอะ ควรจะกินเพิ่มเข้าไปเยอะๆได้ไม่อ้วน แต่ความจริงไม่ใช่อย่างนั้นเสมอไปนะคะ ที่ถูกคือเราไม่ควรทานแป้งมากเกินไป และให้เลือกทานอาหารที่ช่วยซ่อมแซม เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เราแทนนะจ๊ะ

แบบนี้รูปร่างที่เราถวิลหา ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละ

By |2018-07-24T06:51:56+00:00June 2nd, 2018|Article|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment