About Escanor_admin

This author has not yet filled in any details.
So far Escanor_admin has created 19 blog entries.

อ้วน น้ำหนักเกิน ทำข้อเสื่อม

อ้วน น้ำหนักเกิน เสี่ยงเป็นโรคข้อเสื่อม ใครจะไปนึกว่า [...]

By |2018-10-29T07:01:54+00:00August 17th, 2018|Article|0 Comments

ทานแป้งได้ แม้ลดน้ำหนัก

ทานแป้งได้ แม้อยู่ในช่วงน้ำหนัก หลายคนที่คิดว่าการลดน้ำหนักควรงดทานแป้งทุกชนิด การคิดแบบนั้นไม่ใช่ความคิดที่ผิดหรือถูกซะทีเดียวหรอกครับ เพราะจริงๆแล้วร่างกายของคนเราต้องการแป้งมาใช้เป็นพลังงานตลอดเวลา เราจึงควรทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย เพื่อให้มีพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกายของเรานั่นเองครับ การทานแป้งที่ดีนั้นควรเลือกทานแป้งและน้ำตาลที่มีดัชนีไกลซีมิกต่ำ ดัชนีนี้เป็นตัววัดว่าอาหารพวกแป้งและน้ำตาลนี้จะมีผลต่อระดับของกลูโคสในเลือดอย่างไร [...]

By |2018-11-01T02:59:21+00:00July 23rd, 2018|Food|0 Comments

โภชนาการกับการออกกำลังกาย

" ทำไมออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่เห็นหุ่นดีสักที?" "กินแบบไหนยังไงถึงผอม?" "อาหารเสริมจำเป็นไหม ช่วยให้หุ่นดีจริงหรือ?" หลากหลายคำถาม มากมายที่อยู่ในใจเรา ทุกคนล้วนมีข้อสงสัย บางคนก็หาคำตอบจากการสอบถามคนนู้นคนนี้ [...]

By |2018-11-08T14:07:55+00:00June 26th, 2018|Article|0 Comments

3 เคล็ดลับ เพื่อการออกกำลังกาย

บางทีก็สงสัยว่าเราทั้งวิ่ง ทั้งยกน้ำหนัก ทั้งซิทอัพเยอะแยะมากมาย แต่ทำมายย ทำไมถึงไม่รู้สึกว่ามันเวริ์คสักที นั่นก็อาจเป็นเพราะว่าเราทำบางอย่างไม่ถูกต้องอยู่นะสิ ลองทำตาม 3 ทริคง่ายๆ เพื่อให้การออกกำลังกายทุกครั้งของเราได้ประสิทธิภาพเต็มที่กันเถอะ [...]

By |2018-07-24T06:51:56+00:00June 2nd, 2018|Article|0 Comments

ออกกำลังกายแบบหนัก ต้องH.E.A.T

H.E.A.T. หรือ High Energy Athletic Training เป็นการออกกำลังกายแบบหนัก ที่ท้าทายความแข็งแกร่งของหัวใจของเรา โดยสามารถเพิ่มระดับความหนักมากขึ้นเรื่อยๆ [...]

By |2018-07-24T06:53:15+00:00June 2nd, 2018|Article|0 Comments